Ponte en forma a ritmo de zumba

Martes 31 de Marzo del 2020

De origen colombiano, la zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en una de las rutinas de moda para perder peso. Descúbrela.

Qué es la zumba

Desde Colombia, la zumba ha conquistado las salas de fitness de todo el planeta.

La zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que desde hace unos años se ha convertido en la rutina de moda para perder peso, y que debido al aislamiento en casa obligatorio que vivimos estos días por la crisis del coronavirus ha vuelto con fuerza a nuestros hogares vía Youtube. Se trata de una disciplina fitness ideada por un colombiano, Alberto ‘Beto’ Pérez, y su nombre es un derivado de la palabra rumba, que es como los colombianos denominan coloquialmente a las fiestas.

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Ejercicios para estar en forma en la cuarentena

Martes 31 de Marzo del 2020

Madre e hija haciendo deporte en casa.

Para estar en forma sería suficiente dedicar 20 minutos diarios a ejercitarnos.

Quedarse en casa para vencer el coronavirus no es sinónimo de sedentarismo. Mantener la forma aun estando encerrados es muy sencillo. Sólo hacen falta “20 minutos al día y 3 días a la semana para conseguirlo”. Así lo afirma a CuídatePlus Samuel Torres, entrenador personal y director de T-Center

Este tiempo e intervalos de días, sería obligatorio para todas aquellas personas que no hacen deporte habitualmente pero que, en situaciones excepcionales como la actual de cuarentena, necesitan activarse, sobre todo teniendo en cuenta que el hecho de estar encerrado en casa, además de hacer que descuidemos la actividad física en general, también puede hacer que aumentemos el consumo de alimentos menos sanos, lo que hace que cojamos peso fácilmente.  

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Entrenar y correr por primera vez una maratón mejora la salud arterial

Martes 31 de Marzo del 2020

Las personas que se entrenan para correr una maratón por primera vez pueden mejorar sus niveles de presión arterial y su rigidez aórtica, unos beneficios que equivaldrían a una reducción de cuatro años en la edad vascular.

Maratón como entrenamiento para mejorar la salud arterial

Nunca es tarde para empezar una actividad saludable, y proponerte entrenar y correr por primera vez una maratón podría proporcionarle grandes beneficios a tu salud arterial, unas mejoras equivalentes a la reducción de hasta cuatro años en la edad vascular, especialmente en los adultos mayores, según un reciente estudio.

La investigación, publicada en el Journal of the American College of Cardiology, analizó la presión arterial y los valores de rigidez aórtica en 138 personas, con edades comprendidas entre los 21 y los 69 años (37 años de media), que se iban a preparar para correr la Maratón de Londres de 2016 y 2017. Las pruebas se realizaron seis meses antes de comenzar los entrenamientos, y tres semanas después del evento deportivo, con el fin de conocer los cambios en la salud arterial.

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Acrogym

Martes 31 de Marzo del 2020

Piruetas, saltos, pirámides… son algunas de las figuras estrellas del acrogym, una mezcla de gimnasia y acrobacias, que cada día gana más adeptos gracias a sus beneficios para la salud y a su espectacularidad.

Qué es el acrogym

Las pirámides humanas y los movimientos coreográficos son parte de la espectacular gimnasia acrobática.

Las celebrities son un espejo en el que reflejarse y un modelo a imitar para muchas personas. La ropa que escogen, sus trucos de belleza, y los deportes que practican para mantener sus envidiables figuras, son imitados por miles de personas en todo el mundo. Este es el caso del acrogym, una disciplina deportiva con solera que, sin embargo, están poniendo de moda algunas famosas de Hollywood en los últimos meses.

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Rutina intensa para hacer en casa sin necesidad de aparatos durante la cuarentena

Miércoles 25 de Marzo del 2020

Para las que estamos acostumbradas a ir al gimnasio con frecuencia, estos días de encierro por la segunda fase de contingencia por el Covid-19, pueden parecer eternos porque nuestros músculos piden a gritos esa dosis diaria de estiramientos, pero no te preocupes, hay rutinas que puedes hacer en casa para tonificar tu cuerpo sin necesidad de utilizar aparatos durante la cuarentena.

Rutinas que puedes hacer en casa para tonificar tu cuerpo

Rutina de ejercicios en casa

Antes de comenzar a ejercitarte, recuerda que es muy importante realizar un calentamiento previo para entrar en calor y evitar lesiones musculares, te recomiendo hacer articulaciones de hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos, lo único que tienes que hacer es girar de un lado ya sea izquierda o derecha estas partes de tu cuerpo en movimientos circulares durante 10 segundos.

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